¿Qué significa realmente transformar tus sombras? ¿Cómo hacerlo?
Comienza con una clave genética de tu Perfil Hologenético.
Léelo, piénsalo.
Observa cómo el significado de esa sombra influye en tu mundo.
¿Cómo te hace sentir? No necesitas ponerte tenso. Solo observa.
La próxima vez que te sienta incómodo, tal vez físicamente, tal vez emocionalmente, tal vez mentalmente, piensa cómo esa Sombra podría estar manifestándose en ti.
Aplica tu intelecto al problema. Aplica tu imaginación. Explóralo dentro de ti. Confía en tu intuición. Dedica todo el tiempo que necesites en este proceso hasta que tu vida te muestre cómo funciona esa Sombra dentro de ti.
El proceso puede resultar rápido para algunas personas. Para otros, puede llevar semanas o incluso meses. Se paciente. Cuanto más tiempo tengas que esperar, mayor será la percepción. Una vez que te identificas con la Sombra,
comienzas la fase 1 de transformarla.Descubrimiento
A menudo, la primera etapa de un avance emocional es simplemente ver nuestro patrón de sombra emocional objetivamente por primera vez.
Esto puede ser un shock cuando nos damos cuenta de lo víctimas que hemos sido de esa creencia emocional en particular. Ver el patrón claramente conduce a la disolución gradual del problema a medida que nuestra conciencia continúa debilitando ese patrón. Con el tiempo, nuestra práctica contemplativa transforma por completo la vieja sombra negativa y ya no nos persigue ni nos causa el dolor que solía hacer.
El avance puede venir en forma de una comprensión repentina o como una expansión emocional constante a medida que desarraigamos un viejo paradigma que nos ha perseguido a nosotros y a nuestras relaciones durante años.
En la mayoría de los casos, el avance dura un período de tiempo considerable, ya que estamos soltando patrones que se formaron hace mucho tiempo cuando éramos niños. Si en algún momento te sientes abrumado por tales cambios internos provocados por la práctica de la contemplación, se te aconseja que busque un terapeuta o consejero profesional que pueda ayudarte a medida que atraviesas este período de transición.
Permitir, aceptar, abrazar: las tres etapas del avance.
Este proceso tiene tres etapas distintas que pueden ayudarte a entrar más profundamente al proceso. Estas etapas también pueden ayudarte a tener una idea sólida de dónde te encuentras en el terreno emocional, así como hacia dónde te diriges.
La primera etapa consiste en permitir la sensación de dolor. Ya sea que se trate de ira, miedo, entumecimiento, resentimiento, dolor o cualquier otra emoción, el primer paso es simplemente permitirse sentirlo.
No tiene que gustarte ni aceptarlo. Incluso puedes odiar el sentimiento. Permitir el sentimiento es proporcionar algo de espacio a tu alrededor. Hasta que no permitas que entre el sentimiento, estás negando el dolor y éste se enconará dentro de tu psique.
La belleza de permitir es simplemente abrir la puerta un poco, tanto como estés cómodo. No hay presión por permitir. Solo echa un vistazo al patrón. Incluso puedes volver a cerrar la puerta si parece demasiado doloroso. Permitir es un proceso en el que gradualmente abrimos más la puerta durante un período de tiempo.
La segunda etapa ocurre cuando hemos hecho una cierta cantidad de permiso.
La aceptación se produce cuando empezamos a acostumbrarnos a la incomodidad. Nos damos cuenta de que el dolor emocional no nos matará. Puede parecer abrumador, puede parecer aterrador, puede hacernos sentir irritados, apagados o llenos de rabia.
A medida que aceptamos un patrón negativo, es como aceptar a un perro o gato callejero que ha sido abusado. Se necesita tiempo para reconstruir la confianza. Esa parte herida de nuestra psique necesita este período de aclimatación en el que gradualmente nos damos cuenta de la profundidad de nuestro dolor.
Mientras que permitir deja espacio para todo tipo de sentimientos y extremos, la aceptación nos lleva a un lugar más profundo y maduro en el que nos enfrentamos auténticamente a nuestro propio dolor o dificultad con amor y comprensión.
La etapa final es abrazadora y es la culminación de cualquier avance. Una vez que un patrón de sombra emocional ha sido completamente aceptado en el nivel más profundo, es efectivamente purgado de nuestro sistema.
El doloroso recuerdo que dio lugar a la dificultad ha sido recibido con nuestra más profunda y sentida compasión. Se le ha permitido expresarse sin ser proyectado en otro como culpa. Tampoco hemos reprimido de ninguna manera la sombra como algo vergonzoso que deseamos olvidar.
Durante un período de tiempo gracias a nuestro gran valor, el patrón se ha transformado y, con un hermoso giro, se ha convertido en algo extraordinario: se ha convertido en Gracia. La gracia puede tomar muchas formas: puede venir como perdón, auto-empoderamiento, humildad o cualquier otro sentido profundo de resolución emocional.
Las 3 fases anteriores tienen su propio ritmo y sincronización en nuestras vidas. No hay reglas. A veces, el progreso parece bastante lento y gradual. En otras ocasiones, y con otros patrones, puede pasar de la Fase 1 a la 3 con asombrosa rapidez.
Las cualidades más importantes que nos ayudan a trascender nuestros estados de sombra son la paciencia, la autocompasión y la gentileza. Este no tiene por qué ser un proceso tenso y difícil.
Cuando abordes este trabajo con suavidad, se abrirá en tu interior como una flor. Debido a que nuestra sociedad y nuestra educación tienden a entrenarnos para ponernos tensos cuando enfrentamos dificultades, estas 3 preciosas cualidades por sí solas pueden cambiar tu vida.
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